さまざまな緩和方法
基本は、バランスのとれた食事をすることです。そのうえで、生理痛の緩和に効果があるという食品を積極的に取り入れましょう。
月経は、不要になった内膜が体外に押し出されるもの。このとき子宮を収縮させる働きを持つホルモンが分泌されます。ところが、このホルモンが過剰に分泌されると必要以上に子宮が収縮することに。これにより生理痛が起こります。
この子宮の収縮をゆるめる作用が期待されているのがマグネシウム。マグネシウムは胡麻、あおのり、干しひじき、昆布などに多く含まれています。大豆、にんにくの茎、玄米、鰯、鰹などに多く含まれるビタミンＢ6にも同様の効果が。
大豆にはホルモンバランスを整えるイソフラボンも含まれていますので、生理痛を緩和する効果が期待できます。そのほか、ごぼうやにんじん、玉葱、卵など身体を温める食べ物もオススメです。